5g kreatyny

Monohydrat to jest forma kreatyny . Stosujemy wg celu . Przyjęło się 10 g w DT i 5g w DNT . Zanim zabierzesz się za kreatyne upewnij się ze opanowałeś sprawy dietetyczne Pozdrawiam

Tak, bez problemu. Gainera po treningu plus dorzuć kreatyny tak żeby wyszło te 5g. W dnt sama kreatyna.

Nie. W dt ma wyjść 10g kreatyny w dnt 5g Więc odpowiedź jest prosta Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-12-11 21:16:21

Tzn. ja wiem żę nie mogę wziąc powyżej 10 g. kreatyny. Gdyż tylko do 10 g sie przyswaja. Ok. Czyli mój cykl widze tak: DT rano 5g CM3 Nitro II 20 g przed trenem oraz 2 tab. aakg DNT rano 5 g CM3 Białko i bulk wg. braków w diecie. więc tak możę byc? :) Piszcie smiało jesli cos jest nie tak :)

salix w DT jedna porcja kreatyny wystarczy? nie lepiej by bylo dorzucic jeszcze z rana po przebudzeniu 5g oraz po treningu? pytam sie bo sam chce wziac niedlugo pierwszy raz krete Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2008-04-21 00:26:37

[...] oraz poprawy wytrzymalosci tyle massacry zawiera juz sporo skladnikow tak wiec 5g mono na druga porcje w ciagu dnia w zupelnosci wystarczy mono wolalbym jednak zastapic magnezowym chelatem kreatyny i tak wlasnie zrobilem czasami przed treningiem dorzucam 1-2 kapsy aczkolwiek to takie moje wymysly W przypadku MCC 3 kap na porcje wystarcza

nie wiem może siła sugestii w przypadku mono chodzi o rozdrobienie i wchłanialność jak dla mnie universal i multipower nie mają sobie równych a dawka 5g zupełnie Przy tańszych firmach mam problemy żołądkowe jelitowe także wychodzę założenia że tańsze kreatyny mają mnóstwo uzupełniaczy i jak dla mnie osobiśćie różnica istnieje.

jakbyś miał dietę to wiedziałbyś kiedy i ile tego brać, więc dieta a co do tej kreatyny to rób razem z tym gainerem, carbo, bialkiem i witaminami. to tak, kreatyna 10g w dni treningowe, 5g DNT, witaminy do jakiegoś posiłku, może być do śniadania, carbo po treningu, zależy ile masz tych jajek w 1 posiłku ale białko rano i po treningu, Zmieniony [...]

mialem tak jak ty mozliwe ze to przez te****owe zabezpieczenia co do smaku produktu - smak beznadziejny co do jakosci i efektywnosci - obecnie wg mnie lepsze od CP (laczac z jakimś dodatkowym mono czy jablczanem, bo zdecydowanie za mało kreatyny) brałem 1,5 miarki przed treningiem, 5g jabłczanu di-argininy robi swoje, użylenie jest rewelacyjne

krealkalyn 5g rano cp przedtreningowo 9g(natural) jesli masz oragne to 11g. tak jak koledzy napisali wyzej. kreatyna to dodatek to rozsadnego trenignu i odżywiania. jak ich nie ma to nie wykorzystasz potencjału kreatyny w budownaiu masy.

Po co aakg jak w nitro już jest, kre alkalyn może być, ja bym wybrał zwykłe mono/jabłko. A co tu do dawkowania licz tak aby było w treningowy 10g kreatyny i w nie treningowy 5g z samej pojedynczej formy.

dawaj 1 porcje po treningu 12g aminokwasow w tym przewaga BCAA dobrze sie spisze kilka form kreatyny, mysle ze w ~5g powinno byc dadatek cytruliny czy beta-alaniny rowniez wplynie na regeneracje po treningowa no-s przed, synthesize po treningu

Roznica jest taka ,ze musisz miec stale natezenie kreatyny w organizmie wiec bierzesz przed i potem uzupelniasz po. Dawkuje sie zawsze przed i po reningu. I 5g to optymalna dawka. Nie lepiej laczyc ja z carbo, kiedys takie pogloski chodzily ,ze z cukrami lepiej sie przyswaja. Monohydrat dobry wybor.

myslę, ze kreatyny jest nawet mniej niz w SP producent zaleca 1 - 3 miarki na porcje zdroworozdąskowo byloby dac ilosc ponizej 3 - 5g

w treningowe tak żeby wyszło 10g kreatyny w DNT starczy 5g ale równie dobrze mozesz jechać w DT jak i DNT po 10g nie widzę sensu brania wieczorem Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-12 16:09:56

po to przed i po że ważniejsza porcja kreatyny jest po a nie przed i lepiej wziąć po treningu lepszą formę, która się lepiej wchłonie niż 5g monohydratu, z którego 40-70% się wydali to tak jakby nie wziął kretki w ogóle. A czemu nie potrzebuje AKG?? Lepsze wchłanianie i lepszy transport do mięśni subst. odżywczych poprzez rozszerzone naczynia, no [...]

a dlaczego tylko po treningu a nie do kazdej dawki kreatyny ? biore kreatyne 5 g rano i 5g po treningu i dotychczas pilem to razem z kreatyna, ktora jest w tabsach, a malin biore 3 łyeczki od herbaty :)

wysoka dawka węgli, albo mix wegli i bialka (1). a wymagana dawke mozna dostarczyc z posilkiem. co do stabilnosci kreatyny to jest ona zdecydowanie wyzsza (przynajmniej monohydratu) niz podaja producenci. dla przykladu 5g mono, w ciagu pol godziny, zmienia sie w kreatynine ponizej lub ~0,1g (2) 1.Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and [...]

1) bd. 2) 18 3) 103kg/186cm 4) na samej siłce coś ok. 8/9 miesiecy 5) masa 6) Kreatyna UNIVERSAL 7) nie było 8) kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie ma dokładnie za tydzień kończę cykl i chce wskoczyć na rozpiske z masą i wrzucić jakiś gainier 10) 2g białka na kg masy ok 5g wegli i 1g tluszczy 11)200zł 12) Czy gainier można bez problemu [...]

[...] creatine 1250. Zamiast węgli kupiłbym gainer z większa zawartością węgli np. gainbolic. Na 100g ma 1500mg monohydratu więc jeśli brałbyś porcję dziennie to do tego 2 capsy kreatyny z wcześniejszą fazą nasycenia 2-3 dni 3x5g. Albo jeszcze lepszym pomysłem byłby CFM Gainer 10 bądź 20 od Vitalmaxa. 40gramowe saszetki będą bardzo wygodne w użyciu [...]